如何將禪修的工夫，延續到蒲團之外的生活中？中區法行會8月17日在寶雲別苑舉辦一日禪，三十多位法行會員、自我超越禪修營學員和眷屬等，由僧團常隨法師帶領，透過打坐、按摩、拜佛、瑜伽運動等，體驗在日常忙碌中也能隨時放鬆身心，跟自己的方法約會。

「菩薩們都是忙人，願意放下手機與自己相處，這是因為了解到禪修對自己有幫助。」寺院管理副都監果理法師關懷時說明，禪修是向內孤立與自己相處，還原到最早的修行方式，就像聖嚴師父的那個時代。環境和方法愈單純，身心愈容易安住，「期許大家都能體驗到內心無限的自在歡喜，早日找到自家寶藏。」

「用度假的心情，選好一個方法不斷練習。記得三句話：放鬆身心、一門深入、不計成敗。」常隨法師講解禪修心法時，特別說明漢傳禪法主張在動中用方法，強調定慧等持，出坡或工作中也能運用，非常適合現代人在忙碌和高壓的生活中安定身心。

「禪修就是把自己的心調到很細。」法師舉別苑內的荷花說明，因為荷葉具有如奈米般的結構，所以能出污泥而不染。方法愈單純，愈能把心調細，「當我們把心調到奈米的程度，無染的心就可以脫離輪迴。」

法師進一步說明，放鬆身心時，身上的負擔會脫落，就像《心經》所說的「心無罣礙」。身心放鬆的關鍵方法就是呼吸，當一門深入用方法，就可覺察到呼吸，覺察到我們的心一直在變化，這個過程便是「調心」。而不計成敗地用方法，就能在修行過程中放下得失心。

掌理設計工程公司的許淑惠菩薩，平日工作忙碌，心容易因浮躁而焦慮不安。她發現：當心慢下來時，每個當下只專注一件事，心便能安定。她分享：「我覺得透過禪坐方法的練習，可讓自己的心在很短時間內收攝回來。」

「感恩所有護持的菩薩及法師的帶領。」剛退休的汪玉頻菩薩說，在法師清楚的指導下，感覺用上方法了，每支香都過得非常快。她也提到，自己雖不是手機的重度使用者，還是會不時滑一下訊息。這次放下手機，反而感到安心喜悅。

眼科醫師楊逸儒菩薩和同修一起回來禪修，他謙虛地說，可能自己工夫不夠，很需要禪修的環境。他覺得別苑的環境非常好，希望未來多舉辦類似活動。

◎文：王春主

◎圖：林宸禾、何國亮

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