讓身心回歸清淨，重新感受簡單的幸福，中區法行會12月15日在寶雲別苑舉辦禪一，36位法行會員、自我超越禪修營學員及眷屬等，由僧團常隨法師帶領禪坐、拜佛、戶外經行、吃飯禪，透過身心放鬆、專注當下，體驗生活中行、住、坐、臥皆是禪。

「法鼓山明年主題是『有大願力』，大家可以訂下共修的目標，禪修的寶藏是從『心』長養出來，當心中的寶山開啟，就能體會大願力的慈悲。」寺院管理副都監果理法師關懷開示，社會菁英經常專注在事業中，如何無住？因此鼓勵大家來禪修，體會自心的安定，帶回生活和工作中運用，做真正的影響眾。

「盡量讓自己的頭腦、身體及心靈簡單化。」常隨法師以「Simple」（簡單）來分享禪修的方法，S是「Silence」保持靜默，I是「Isolation」孤立，M是「Manner」方法，P是「Present」現在觀，L是「Loading off」把過去、現在、未來都放下，E是「Empty」空。「禪修可以把不必要的煩惱捨掉。」法師期勉大家將佛法、禪法與生活結合，不僅帶回家用，還可以帶到來生用。

一整天透過法師引導，學員們練習禪坐，讓身心簡單放鬆；藉由八式動禪、經行及拜佛，練習動中禪法，清楚當下；吃飯時，專注感受食物的味道；中午大休息，體驗睡覺禪的輕鬆自在。

「第一次到寶雲別苑，感受環境的樸實、舒服及自然，真是修行的好環境。」自我超越禪修營學員陳致盛分享，剛參加完禪修營課程，回來又可以複習一次，透過「Simple」引導，更能安住當下，也體會到禪修需先從具相入手，方法的練習尤為重要。

「法師教的方法很受用，拜佛時，身體愈拜愈輕安自在，感受到身心輕盈無礙。」馮玉芳分享，一天的禪修讓自己將身心收攝在當下，法喜充滿。

當天有許多夫妻檔一起來參加。和同修卓建志一起來的林玉娟分享，原本以為受傷的膝關節無法久坐或拜佛，結果每炷香都輕鬆自在地安住，「這是今天最美好的收穫。」

「法師把禪修的方法濃縮後，再分享給我們。一天的時間很短，卻很充實。」蕭琴月和同修劉顯光相偕同來，她表示，能在忙碌的日子裡來充電，覺得很感恩、很感動。

◎文：陳逸慧

◎圖：劉秀雯

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