妄念多是因為我們的心習慣處在緊的狀態、動的狀態，也就是一直在用腦，所以只要一靜下來打坐，就會念頭滿天飛，趕也趕不走。

覺察妄念的存在
禪修時有妄念出現，這是正常的，只要發覺妄念，並不跟著妄念走，就可以了。當你發現妄念時，表示你已經知道妄念的存在，這是因為你的心安定下來了，才會看到自己有那麼多妄念。所以，在妄念生起時，不必討厭它，只要立即回到方法上就好，妄念會自然消失。不必在乎妄念，重新開始才最重要。

重新開始最重要
所謂重新開始，是指每次從發覺妄念後又回到方法上；因為剛才的妄念已消失，現在的妄念未出現，正是一個重新開始的機會。所以每一個「現在」，都是一個新開始。好像登山者正在通過峻險的懸崖峭壁，不得瞻前顧後，否則，便會於現在造成腳底失控的結果。一旦失足落空，只要手上還握有已釘妥的繩索，馬上沿索再回到落腳之處，繼續向上攀登。

對治妄念要步步為營，步步都是一個重新開始。

◎摘自 《禪修入門50問》